心と体を調える、坐禅の作法
坐禅は、特別な誰かのための修行ではありません。 姿勢を正し（調身）、呼吸を調え（調息）、心を調える（調心）。 本来の自分を見つめる時間です。
「正しく坐らなければ」と難しく考える必要はありません。まずは一息、深く吐くことから始めてみましょう。神宮寺の坐禅スポットやご家庭で、静かに自分と向き合うための基本的な作法をご紹介します。
1. 単布団（坐布団）を準備する
坐禅をするための布団のことを単布団(たんぶとん)といいます。
ご家庭でご用意するのは難しいと思いますので、坐布団を2枚ご用意いただき、 上の坐布団を二つ折りにしてお坐り下さい。
2. 単布団(坐布団)に坐る
半跏趺坐（はんかふざ）若しくは結跏趺坐（けっかふざ）にて坐る（もし足が痛かったらあぐら、若しくは正座でも構いません）
お尻を二つ折りした坐布団の上に乗せ、腰を突出し、下腹部を伸ばすように坐るのがポイントです
坐ったら胸の前で合掌し、上半身を上下左右に揺らして上半身が下半身の中心にあるように意識してください
目はできるだけ開き、背筋を伸ばしたままあごを引き、1メートルほど前方下部分をしっかりと見つめてください。このとき下腹部から一直線に息が出てきていることを意識してください
手の組み方は親指同士をくっつける法界定印、右手を左手で握る（特に名前なし）のどちらでも結構です
3. 単布団（坐布団）から立つ
